Woher kommt dieser stechende, anhaltende Schmerz, den wir manchmal in der Brust spüren?

by

  1. Treiben Sie regelmäßig Sport

Wenn Sie sich mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich betätigen, können Sie:

  • Verbessern Sie die Durchblutung
  • Senkt den Blutdruck
  • Das Herz stärken

Empfohlene Aktivitäten: Wandern, Schwimmen, Radfahren, Yoga.

  1. Umgang mit Stress

Chronischer Stress wirkt sich negativ auf die Herzgesundheit aus. So reduzieren Sie es:

  • Meditation und tiefes Atmen
  • Yoga und Tai Chi
  • Entspannungstechniken

  1. Nützliche Nahrungsergänzungsmittel

Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können eine schützende Wirkung auf das Herz haben:

  • Omega-3 (Fischöl, Chiasamen)
  • Knoblauch (blutdrucksenkende und antioxidative Wirkung)
  • Coenzym Q10 (unterstützt die Herzfunktion)
  • Olivenblattextrakt (fördert die Erweiterung der Arterien)
  • Grüner Tee (hilft, den Cholesterinspiegel zu senken)

Holen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer den Rat eines Arztes ein, insbesondere wenn Sie sich in Behandlung befinden.

Fortsetzung auf der nächsten Seite

Leave a Comment