Sie haben nachts Atembeschwerden.
Wenn Sie morgens mit Atemnot aufwachen, könnte dies ein Anzeichen für eine Atemstörung wie Schlafapnoe sein. Keine Panik: Ein einfacher Test kann oft die Ursache klären. Für einen
erholsamen Schlaf ist außerdem eine ruhige und regelmäßige Atmung während der Nacht unerlässlich.
Ihr Stoffwechsel läuft auf Hochtouren.
Schwitzen, Herzklopfen, plötzliches Erwachen … Eine Schilddrüsenüberfunktion kann die Ursache sein. Ein Bluttest kann dies bestätigen.
In der Zwischenzeit empfiehlt sich ein beruhigendes Abendritual: warmer Kräutertee, leichte Lektüre, gedämpftes Licht und vor allem keine Bildschirme im Bett.
Du isst zu spät (oder nicht genug).
Ein üppiges Abendessen zwingt den Körper zur Verdauung, obwohl er sich ausruhen sollte. Umgekehrt kann ein leerer Magen zu einem nächtlichen Blutzuckerabfall führen.
Ideal ist eine leichte Mahlzeit mit viel Gemüse und magerem Eiweiß, die mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Und wenn Sie zwischendurch etwas Hunger verspüren, reichen ein Naturjoghurt oder eine Banane völlig aus.
Deine Beine wollen einfach nicht stillhalten
Kribbeln oder ein unwiderstehlicher Bewegungsdrang in den Beinen? Möglicherweise leiden Sie unter dem Restless-Legs-Syndrom. Diese Erkrankung betrifft viele Menschen, insbesondere in Phasen von Müdigkeit oder Eisenmangel.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen und treiben Sie regelmäßig Sport: Diese einfachen Maßnahmen lindern unangenehme Empfindungen wirksam.
Merke dir Folgendes: Nächtliches Aufwachen ist nicht unvermeidlich. Indem du deine Umgebung, deine Gewohnheiten und deine Abendrituale anpasst, kannst du wieder erholsamen Schlaf finden und endlich wieder durchschlafen.
