- Die Leber setzt Glukose frei.
- und der Körper schüttet Cortisol und Adrenalin aus.
zwei Hormone… die auf natürliche Weise die Wachheit fördern.
Das Ergebnis: ein plötzliches Erwachen, manchmal begleitet von einem Gefühl der Anspannung oder erhöhter Wachsamkeit.
Späte Mahlzeiten, Abendessen mit zu hohem Kohlenhydratanteil oder Alkoholkonsum können diesen Mechanismus verstärken.
Die Schlafumgebung: ein Detail, das alles verändert
Ist der Raum kühl, dunkel und ruhig?
Das klingt selbstverständlich, aber diese Bedingungen sind dennoch unerlässlich.
Zwischen 3 und 4 Uhr morgens reagiert das Gehirn verstärkt auf äußere Reize. Daher:
- Heizung zu hoch.
- Entwurf,
- Schnarchen,
- Auto fährt vorbei
- oder sogar eine Straßenlaterne
kann ein Erwachen auslösen.
Zu dieser späten Stunde haben selbst kleinste Bewegungen des Partners eine größere Wirkung.
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
