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- eine Phase der Belastung,
- erhebliche Ermüdung
- eine Änderung des Lebensstils
- oder einfach ein gestörter Schlafrhythmus.
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Wenn diese Wecker jedoch Folgendes beinhalten:
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- häufig,
- verlängert
- begleitet von Reizbarkeit,
- oder anhaltende Müdigkeit
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Sie können auf eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit oder eine Störung des zirkadianen Rhythmus hinweisen.
Glücklicherweise genügen oft schon ein paar Anpassungen:
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- Begrenzen Sie den Konsum von Koffein und Alkohol.
- einen regelmäßigen Schlafrhythmus beibehalten
- Reduzieren Sie die Bildschirmzeit am Abend
- Entspannungsübungen praktizieren
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
