Na je 70e telt elke dag meer. Elke zonsopgang brengt niet alleen ervaring en wijsheid, maar ook een kans om te zorgen voor wat het belangrijkst is: gezondheid en het leven zelf.

Dit artikel is niet bedoeld om je te alarmeren, maar om je bewuster te maken. De wetenschap heeft aangetoond dat het lichaam zeer duidelijke signalen afgeeft over ons algehele welzijn en, in veel gevallen, over hoe lang we zouden kunnen leven. Vroegtijdige herkenning hiervan is geen kwestie van angst, maar van preventie. Inzicht in hoe deze indicatoren werken, kan het verschil maken tussen een beperkte ouderdom en een lang, actief en bevredigend leven.

7 signalen die voorspellen hoe lang je na je 70e nog zult leven

1. Je looppatroon onthult meer dan je denkt

Met een stevige pas lopen, zonder je ritme of evenwicht te verliezen, is een van de krachtigste tekenen van vitaliteit. Medisch onderzoek wijst uit dat ouderen met een goede loopsnelheid doorgaans langer leven dan ouderen die langzaam of onvast lopen.

Een soepele gang weerspiegelt sterke spieren, een goede zuurstofvoorziening, een goede cardiovasculaire gezondheid en een alerte geest. Als je merkt dat je langzamer loopt of snel moe wordt, negeer dat dan niet: dagelijks bewegen kan je helpen om kracht en stabiliteit terug te krijgen.

2. De kracht in je handen is een venster naar je gezondheid

Je hebt er misschien nog nooit over nagedacht, maar je grijpkracht zegt veel over je toekomst.
Deskundigen beschouwen het als een directe weerspiegeling van je algehele fysieke conditie. Een stevige handdruk staat symbool voor energie, coördinatie en een gezond zenuwstelsel.

Omgekeerd kan een zwakke grijpkracht een teken zijn van spierverlies of chronische vermoeidheid. Regelmatig voorwerpen vasthouden, potten openen of in een rubberen bal knijpen kan helpen om deze indicator in vorm te houden.

3. Uw evenwicht bepaalt uw onafhankelijkheid

Een paar seconden op één been kunnen staan ​​is niet alleen een test van coördinatie: het is een voorspeller van een lang leven. Mensen met een goed evenwicht hebben een lager risico op vallen, botbreuken en neuromusculaire achteruitgang.

Evenwicht is ook verbonden met de gezondheid van de hersenen, omdat het het zenuwstelsel en lichaamsbewustzijn omvat. Het beoefenen van yoga, tai chi of stabiliteitsoefeningen verbetert dit aspect en helpt de onafhankelijkheid te behouden naarmate de jaren verstrijken.

 

Continúa en la página siguiente