Die erste Mahlzeit des Tages spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Appetits. Ein Frühstück, reich an essentiellen Nährstoffen (Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen), hilft Ihnen, bis zum Mittagessen durchzuhalten, ohne das Verlangen nach Süßigkeiten zu verspüren. Denken Sie an Eier, Haferflocken oder frisches Obst und nehmen Sie sich die Zeit, diesen wichtigen Moment Ihres Tages zu genießen.
Angenehme körperliche Aktivität: Der Motor Ihres Stoffwechsels
Sie müssen nicht zum Spitzensportler werden! Schon die Integration einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht, in Ihren Alltag kann Ihren Energieverbrauch steigern. Ob Verdauungsspaziergang, Schwimmen oder Badminton – wichtig ist, sich mit Freude zu bewegen, um Endorphine freizusetzen, die Körper und Geist guttun.
Ballaststoffe: Ihr Verbündeter für Verdauung und Sättigung.
Ballaststoffe sind ein echter Gesundheitsvorteil und erfüllen eine dreifache Funktion: Sie erleichtern die Darmpassage, verlängern das Sättigungsgefühl und stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Integrieren Sie nach und nach mehr Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse in Ihre Ernährung. So genießen Sie eine kalorienarme und dennoch nahrhafte Ernährung.
Die Pflanzenpalette: eine Explosion von Farben und Vorteilen
