Proteine sind reich an essentiellen Aminosäuren und haben die Besonderheit, dass sie langsam verdaut werden und daher lange satt halten. Wechseln Sie zwischen tierischen (Geflügel, Fisch) und pflanzlichen (Tofu, Quinoa) Quellen ab, um von den sich ergänzenden Nährstoffen zu profitieren. Eine Portion pro Mahlzeit ist ideal.
Alkohol in Maßen: Bewahren Sie Ihre Bemühungen
Alkoholische Getränke gehören zwar zu den Freuden des Lebens, liefern aber „leere“ Kalorien und regen oft den Appetit an. Verzichten Sie nicht gänzlich auf Ihre Lieblingscocktails, sondern versuchen Sie, sie zu bestimmten Zeiten zu trinken und sie systematisch mit stillem oder sprudelndem Wasser abzuwechseln.
Erholsamer Schlaf: eine wenig bekannte Säule des Abnehmens
