Du liegst mit schweren Augenlidern da, aber der Schlaf kommt nicht. Die Gedanken rasen, die Herzen schlagen ein wenig zu schnell und die Nacht sieht lang aus. Was wäre, wenn eine von traditionellem Wissen inspirierte Methode alles verändern könnte? Ein ganz einfacher Trick, der mühelos angewendet werden kann, könnte Ihr bester Verbündeter auf dem Weg zurück in einen ruhigen Schlaf sein.
Schlaflosigkeit: eine stille Krankheit, die immer mehr Franzosen betrifft
Es ist schwer einzuschlafen, wenn Ihre Gedanken rasen. Stress, Müdigkeit, Angst … Manchmal reicht schon ein komplizierter Tag, um unsere Nächte in Kopfschmerzen zu verwandeln. Und wer regelmäßig darunter leidet, weiß, wie belastend Schlaflosigkeit sein kann: Man liegt mit weit geöffneten Augen da und hofft, dass man endlich einschlafen kann.
Fast ein Drittel aller Franzosen leidet unter dieser Schlafstörung und es besteht zunehmend die Suche nach natürlichen Lösungen, um nicht auf Schlaftabletten zurückgreifen zu müssen .
Die 4-7-8-Methode: Geführte Atmung für leichteres Einschlafen
Diese Methode, die von Dr. Andrew Weil, einem in Harvard ausgebildeten Arzt und Verfechter der Alternativmedizin, populär gemacht wurde, basiert auf einem ebenso alten wie wirksamen Prinzip: der kontrollierten Atmung .
So funktioniert es:
- Atmen Sie 4 Sekunden lang sanft durch die Nase ein.
- Halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an.
- Atmen Sie 8 Sekunden lang langsam durch den Mund aus.
Und du fängst wieder von vorne an. Dieser Zyklus verlangsamt allmählich die Herzfrequenz, beruhigt das Nervensystem und erzeugt ein Gefühl tiefer Entspannung.
