Haben Sie genug von drakonischen Diäten und Apps, die jeden Bissen zählen? Atmen Sie durch, Sie brauchen das alles nicht, um Ihre Figur (und die damit verbundene Gelassenheit) zurückzubekommen. Dr. Jimmy Mohamed, ein bekannter und fürsorglicher Arzt, versichert uns, dass eine gute Neuausrichtung der Ernährung oft ausreicht. Und damit Ihnen der Einstieg ohne Probleme gelingt, haben wir 9 einfache, wirksame und wissenschaftlich fundierte Tipps zusammengestellt. Spoiler: Sie werden ihren gesunden Menschenverstand lieben.
1- Sorgen Sie für eine intelligente Flüssigkeitszufuhr: Wasser ist Ihr bester Verbündeter
Es wird oft vergessen, aber eine gute Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich. Der Körper kann Hunger leicht mit Durst verwechseln. Ergebnis ? Wir naschen, obwohl ein großes Glas Wasser gereicht hätte. Versuchen Sie, den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken, insbesondere vor den Mahlzeiten. Dies ist ein einfacher Trick, um das Verlangen nach Snacks mühelos zu reduzieren.
2. Ein richtiges Frühstück: der Schlüssel zur Vermeidung von Essattacken
Das alte Sprichwort „Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz, Abendessen wie ein Bettler“ ist keinen Tag gealtert. Eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit am Morgen liefert Energie, reguliert den Appetit und begrenzt das Verlangen nach Süßem im Laufe des Tages. Wählen Sie Vollwertkost, Obst, Proteine … und nehmen Sie sich Zeit, in Ruhe zu essen.
3- Bewegen Sie sich regelmäßig (und mit Freude!)
Sie müssen keinen Marathon laufen! Schon die tägliche Bewegung bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung. Gehen Sie spazieren, tanzen Sie, schwimmen Sie, fahren Sie Rad oder nehmen Sie an einem Zumba-Kurs teil … Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die bekannten Glückshormone, und trägt gleichzeitig dazu bei, nachhaltig Fett zu verbrennen.
