Dies könnte der Grund sein, warum Sie zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen

Unser Körper folgt einem zirkadianen Rhythmus, einer inneren Uhr, die Schlaf, Körpertemperatur, Blutdruck und andere lebenswichtige Funktionen in einem 24-Stunden-Zyklus reguliert.

Zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist unser Körper am wenigsten aktiv:

• Mindestkörpertemperatur
• Niedriger Blutdruck
• Langsamer Stoffwechsel

Dies ist die Phase, in der der Schlaf am tiefsten ist. Wenn dieses Gleichgewicht jedoch durch etwas gestört wird (Stress, Angst, Ernährung oder Umwelt), kann Ihr Körper dies als Weckruf interpretieren.

3. Stress und Angst: Häufige Auslöser

Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, kann diese Nachtzeit Ihre Sorgen verstärken. Ihr Gehirn, das sich in einem Zustand minimaler Ruhe befindet, kann plötzlich von negativen Gedanken heimgesucht werden. Oft konzentrieren wir uns zu dieser Zeit auf unsere Probleme, fühlen uns von Ängsten überwältigt und können nur schwer einschlafen.