Starke Schmerzen, die durch unwillkürliche Kontraktionen eines oder mehrerer Muskeln verursacht werden, plötzlich und über einen langen Zeitraum, hauptsächlich in den unteren Gliedmaßen, wodurch die kontrahierten Muskeln und Sehnen sichtbar werden. Dabei handelt es sich um Anzeichen von Krämpfen, die ohne Vorwarnung auftreten und deren Schmerzempfinden endlos erscheint, selbst wenn sie nur wenige Sekunden andauern.
Krämpfe entstehen laut dem Orthopäden und Traumatologen Joaquim Reichmann durch sportliche Betätigung oder bestimmte berufliche Tätigkeiten. Allerdings haben nächtliche Beinkontraktionen, insbesondere bei älteren Menschen, keine erkennbare Ursache, sondern können mit einigen systemischen Erkrankungen in Zusammenhang stehen.
„Einige Studien weisen auch auf Magnesiummangel hin, der den Schlaf behindert und Schmerzen und Muskelkrämpfe in den Beinen verursacht, die äußerst unangenehm sind. Eine ]kann bis zu 90 % der nächtlichen Krämpfe beseitigen, und auch Dehnungsübungen vor dem Schlafengehen tragen dazu bei, das Auftreten von Anfällen zu reduzieren“, berichtet er.
Eine weitere Alternative bei einem Krampfanfall besteht darin, den Muskel zu dehnen und die betroffene Stelle mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Wenn Krämpfe in den Beinen auftreten, sollte die Person aufstehen und das betroffene Bein belasten, wobei sie das Knie beugen sollte, um die Wadenmuskulatur zu dehnen. Wenn Sie nicht stehen können, sollten Sie sich hinsetzen, das Bein ausstrecken und die Füße mit den Händen nach hinten ziehen. Auch das Erwärmen der betroffenen Stelle trägt zur Entspannung der Muskeln bei.
