4. Bohnen und Linsen
Linsen und Bohnen sind nährstoffreiche Lebensmittel, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen können. Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Magnesium, die alle zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen. Diese Lebensmittel enthalten außerdem resistente Stärke und lösliche Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und die Blutzuckerreaktion nach den Mahlzeiten verbessern.
5. Chiasamen
Chiasamen sind eine weitere fantastische Möglichkeit zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Studien zufolge kann der Verzehr von Chiasamen dazu beitragen, den Blutzucker zu senken und die Insulinsensitivität zu erhöhen.
6. Okra
Nur zur Veranschaulichung.
Okra ist eine Frucht, reich an Polysacchariden und Flavonoid-Antioxidantien, die nachweislich den Blutzucker senken. Okrasamen haben besonders hohe blutzuckersenkende Eigenschaften und sind daher ein wirksames natürliches Heilmittel gegen Diabetes.
7. Avocados:
Avocados sind aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts, gesunder Fette, Vitamine und Mineralstoffe ein hervorragender Blutzuckerregulator. Studien zufolge können Avocados den Blutzucker senken und gleichzeitig das Risiko des Metabolischen Syndroms verringern, einer Gruppe von Erkrankungen, die hohen Blutzucker beinhalten und das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen.
8. Beeren
Nur zur Veranschaulichung.
Beeren sind eine gute Option für Menschen, die Probleme mit der Blutzuckerkontrolle haben. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die alle zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.
9. Eier LESEN SIE
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