Tipps, um dieses ängstliche Erwachen zu vermeiden:
Üben Sie vor dem Schlafengehen tiefes Atmen oder Meditation
Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen
Sorgen Sie für einen stabilen Schlafrhythmus
Begrenzen Sie den Konsum von Stimulanzien (Kaffee, Alkohol) am Ende des Tages
Was tun, wenn Sie zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen?
Wenn du zu dieser Zeit aufwachst, vermeide es, auf die Uhr zu schauen oder dir Sorgen zu machen, weil du nicht geschlafen hast. Je mehr du dir Sorgen machst, desto schwieriger wird es, wieder einzuschlafen.
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