Auf den ersten Blick mag diese Position angenehm erscheinen, in Wirklichkeit ist sie jedoch eine der am wenigsten empfehlenswerten . So dass ?
- Zum Atmen wird der Hals zur Seite gedreht , wodurch eine Spannung in der Halswirbelsäule entsteht .
- Die Wirbelsäule flacht ab , was zu einer natürlichen Fehlstellung führt .
- Übermäßiger Druck auf den unteren Rücken kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen .
Wenn Sie häufig mit Nacken- oder Kopfschmerzen aufwachen , könnte dies daran liegen, dass Sie auf dem Bauch schlafen.
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Arme über dem Kopf: beeinträchtigte Durchblutung
Manche Menschen schlafen mit ausgestreckten Armen über dem Kopf oder unter dem Kissen. Diese Position bleibt jedoch nicht ohne Folgen:
- Kompression der Nerven , die ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Armen verursacht.
- Verspannungen in den Schultern , die die Beweglichkeit langfristig einschränken können.
Wenn Sie beim Aufwachen häufig ein Kribbeln verspüren , sollten Sie Ihre Arme neu positionieren, um diesen Druck zu vermeiden.
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Zu zusammengerollte Embryonalstellung: eine Falle für die Wirbelsäule
Zusammengerollt zu schlafen ist eine beliebte Position, aber zu starkes Zusammenrollen kann gesundheitsschädlich sein. Wenn Ihre Knie zu nah an Ihrer Brust sind und Ihr Kinn eingezogen ist, besteht die Gefahr:
- Es komprimiert die Lunge und verringert so die Atemkapazität.
- Es kommt zu einer übermäßigen Krümmung der Wirbelsäule .
- Auf lange Sicht geht die Flexibilität verloren .
Entscheiden Sie sich für eine entspanntere Seitenlage mit leicht gebeugten Knien für mehr Komfort.
Die beste Position: Schlafen auf der linken Seite
