Hier sind 8 häufige Gründe , die Ihre Nächte stören können… und vor allem konkrete Lösungsansätze.
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Ihr Zimmer ist nicht zum Schlafen geeignet.
Zu heiß, zu kalt, zu laut oder zu hell: Unsere Umgebung beeinflusst direkt unsere Schlafqualität. Die ideale Temperatur liegt bei etwa 18 °C . Wenn Sie nachts schwitzen oder frieren, passen Sie Ihre Bettdecke an oder öffnen Sie das Fenster einen Spalt.
Ein sanfter Tipp : Verdunkelungsvorhänge und ein Lavendel-Raumspray können helfen. Ein ruhiges, dunkles und kühles Schlafzimmer fördert auf natürliche Weise einen tiefen Schlaf .
