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Stress und Angst hindern dich daran, loszulassen
Wenn Ihre Gedanken rasen, ist erholsamer Schlaf unmöglich. Wenn Sie mit Herzrasen oder einem rastlosen Geist aufwachen, bleibt Ihr Geist im Alarmzustand.
Versuchen Sie die Vier-Sekunden-Atemtechnik: Atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten Sie den Atem vier Sekunden lang an, atmen Sie vier Sekunden lang aus und halten Sie dann wieder vier Sekunden lang den Atem an. Diese einfache Technik beruhigt den Geist und hilft Ihnen, schneller wieder einzuschlafen.
