-
Du trinkst zu viel, bevor du schlafen gehst
Ein großes Glas Wasser oder ein Kräutertee am späten Abend können ausreichen, um nachts Harndrang auszulösen. Begrenzen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen, insbesondere koffeinhaltige Getränke.
Sollte dies häufiger vorkommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Bestimmte hormonelle oder metabolische Faktoren können diese nächtlichen Aufwachphasen verstärken.
-
Das kleine Glas Wein am Abend stört Ihren Schlaf.
Entgegen der landläufigen Meinung fördert Alkohol nicht den Schlaf. Er mag zwar anfänglich entspannend wirken, stört aber den Schlaf-Wach-Rhythmus und führt zu nächtlichem Aufwachen. Der Körper ist mit dem Abbau des Alkohols beschäftigt, wodurch Tiefschlafphasen verhindert werden.
Greifen Sie stattdessen lieber zu einem entspannenden Kräutertee – Kamille, Eisenkraut oder Linde – und achten Sie darauf, tagsüber ausreichend zu trinken.
